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      盤點5款養顏又助眠的最佳睡前食物
      發布時間:2015-09-23

      1、香蕉:讓肌肉放松又能助消化

      香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

      另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。

      2、菊花茶:凝神靜氣的天然藥方

      菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

       

      3、杏仁:催眠又能保護心臟

      杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥:鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!

       

      4、亞麻籽:富含不飽和脂肪酸

      只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

       

      5、全麥面包:睡前抗餓的最佳選擇

      在睡前感覺餓的時候,如果以上的不能讓你滿足,那么你可以選擇全麥面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉化為復合胺。

       
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